quinta-feira, 12 de novembro de 2009

CHOCOLATE E ÁGUA!

Professor Valberto Araújo (valbaraujo@yahoo.com.br)

Olá pessoal, faz tempo que não apareço, heim? Quero pedir desculpas pela ausência. Sei que deixei vocês meio ansiosos pelas novas matérias, mas vou fazer o possível para não deixá-los mais na mão.

Sei que já se passam alguns dias da realização da IIª Semana da Cultura e do Esporte da Escola em parceria com o Lar Santa Elisabeth, mas quero expressar meus agradecimentos a todos aqueles que mais uma vez me ajudaram muito em todos os aspectos. Não é fácil levar um projeto como esse a frente, principalmente quando o esporte e a cultura por alguns ainda são desprezados. Enfim, mesmo que tardio, ainda postarei aqui uma matéria sobre o evento e a importância dele para as duas entidades.

Esta semana trago uma matéria que avaliei como interessante retirada do Portal da Educação Física, que muito me orienta em meus trabalhos, tantos práticos, quanto teóricos.

Acompanhem:

Chocolate e água aliviam a dor, diz estudo
Fonte: Folha Online

O chocolate tem o poder de ativar uma parte do cérebro que alivia a dor, tornando difícil parar de comê-lo, revelou um estudo divulgado nesta quarta-feira no "Journal of Neuroscience", nos Estados Unidos.
Beber água também tem um efeito parecido, segundo estudo liderado pela professora de neurologia Peggy Mason e o pesquisador em neurobiologia Hayley Foo, da Universidade de Chicago.
Mason e Foo alimentaram ratazanas com uma barra de chocolate enquanto acendiam uma lâmpada elétrica sob suas gaiolas.
O calor irradiado pela lâmpada fazia com que as cobaias levantassem suas garras.
Mas, quando comiam chocolate ou bebiam água, sua resposta ao calor se atenuava e não levantavam as garras com tanta rapidez. E continuavam comendo.
Mason sustenta que o ato de se alimentar estimulava uma parte do cérebro que controla as respostas do subconsciente, conhecida por aliviar a dor.
Esta forma natural de aliviar a dor, no entanto, contribui para a superalimentação e a obesidade entre os humanos, destacaram os cientistas.

Conheço pessoas que vão gostar muito de ler essa matéria, pois amam chocolate. No entanto, vale muito a pena estarem ligados na importância da água. Tenho sempre que alertar, principalmente agora nesse tempo absurdamente quente que estamos enfrentando. Bebam, bebam, bebam muita água. Ela faz milagres em nosso corpo.

Para divertimento, não poderia faltar nosso momento de descontração. Então vamos ver o que temos hoje. Espero que gostem!

Quero que entrem nesse link http://www.klickeducacao.com.br:8000/klickids/jogos/jogos.asp# e montem o esqueleto, depois quero que me digam quem conseguiu sem a ajuda de ninguém. Acredito que a 4ª série dará show, pois estão estudando isso com Tia Dacilene em Ciências. Mas tem outros jogos também.

Desafio (respostas semana que vem para vocês se divertirem por ai contando para a família e amigos).

- O que é um pontinho azul no meio da grama?
- O que é um pontinho amarelo tomando sol?
- O que é um ponto verde no canto da sala de aula?
- O que é um pontinho brilhante em uma vaca?
- O que é um pontinho vermelho na salada?
- O que é o que é: Destrói tudo com três letras?
- Quantos Triângulos possui nesta imagem?
- Dois amigos conversavam quando um rapaz passa na frente deles e acena para um deles. O outro amigo, curioso, pergunta quem é. Então ouve a resposta em forma de charada: "Não tenho irmãs ou irmãos, mas o pai daquele rapaz é o filho do meu pai." Quem era o rapaz do lado?
- A capital dos Estados Unidos é New York ou Nova Iorque?
- Uma pata, nascida no Chile, bota um ovo na divisa entre Brasil e Chile. De quem é o ovo?

Hehehe, quero ver quem vai acertar tudo. Vamos lá, desenferrujem o cérebro.

Até semana que vem.

Grande abraço!

Valberto Araújo é Professor de Educação Física na Escola Nova Geração Triunfense

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

"O arremessador do disco"

Professor Valberto Araújo (valbaraujo@yahoo.com.br)

Oi pessoal!
Como estão?
Espero que todos bem, principalmente de saúde.
O que estão achando da página? Esperei receber mais comentários. Mas dou uma trégua, pois sei que foi corrido devido às provas.
Vamos lá, participem!

Abro a matéria trazendo um pouco de informação cultural sobre a Educação Física.

DISCÓBOLO DE MILÓN - SÍMBOLO DA EDUCAÇÃO FÍSICA

Discóbolo ("O arremessador do disco") do escultor grego Miron, feito em mármore, datado de 450 a.C. Atualmente, encontra-se no Museo Nazionale Romano em Roma, Itália.
O arremesso do disco, criada na Grécia mitológica, é considerada a mais antiga prova de arremesso do atletismo. Supõe-se que os primeiros discos eram de pedra e não tinham o formato atual, ou seja, os implementos vêm sofrendo aperfeiçoamentos através dos tempos até alcançarem o formato circular de hoje. Esse esporte tornou-se bastante popular na Grécia antiga (inclusive levando vários artistas daquela época a estudá-lo), presumi-se devido a variedade de posições que o corpo adotava durante o arremesso. Foram criadas várias obras de arte fundamentais, entre as quais: os discóbolos de Alcamenes e Miron, além de outros anônimos (FERNANDES, 1978, p. 77).

Agora vamos tratar sobre nossa “Máquina Fundamental.”
MITOS E VERDADES SOBRE ALIMENTAÇÃO

Atualmente existem muitos mitos sobre alimentação.
O assunto é discutido em milhares de meios de comunicação, como internet, televisão, jornais e revistas, deixando as pessoas na dúvida do que realmente está correto. Baseando-se nas mais diferentes dúvidas, a seguir explicaremos alguns mitos relacionados à alimentação.

Mito ou verdade: beber água em jejum emagrece?

MITO
A água é essencial para o bom funcionamento do intestino, devido às suas inúmeras funções. O consumo indicado é de 2 a 3 litros por dia. Porém apenas a ingestão de água não elimina peso, muito menos se for tomada em jejum. Para que haja o emagrecimento é fundamental modificar maus hábitos alimentares e ter o balanço energético negativo, ou seja, comer menos calorias e gastar mais.
Mito ou verdade: comer alimentos ricos em carboidratos à noite engorda?

MITO
É fundamental comer alimentos ricos em carboidratos em todas as refeições. Para que a alimentação esteja balanceada, ela precisa distribuir bem: carboidratos, proteínas e lipídeos. Por isso, o carboidrato deve ser consumido também à noite, mas claro na quantidade adequada, sem exageros.
Mito ou verdade: ficar sem comer emagrece?
MITO
Totalmente errado. Deixando de comer você poder tornar o seu metabolismo mais lento, dificultando a eliminação de peso. Além disso, após ficar sem comer um período, é comum a compulsão alimentar, ou consumo de alimentos em maior quantidade. Para que ocorra a eliminação de peso é fundamental comer de forma fracionada, na quantidade certa.
Mito ou verdade: comer banana reduz cãibra?
VERDADE
Existem vários motivos que podem levar as pessoas a terem cãibras, como a falta de cálcio, pela produção de ácido láctico, quando se faz força muscular ou pela falta do potássio. A banana é rica em potássio e realmente pode contribuir para o desaparecimento das cãibras, se este for o motivo das mesmas.
Mito ou verdade: abacate engorda?
MITO
O abacate é realmente uma das frutas mais calóricas, mas se consumida em quantidade adequada não causa ganho de peso. Ao contrário do que muitos pensam, a gordura presente no abacate não é a gordura saturada e assim o tipo de gordura saudável, a insaturada, capaz de reduzir o colesterol LDL (ruim).
Mito ou verdade: beber líquido durante as refeições aumenta a barriga?
MITO
Beber líquidos durante as refeições não engorda. No entanto, é indicado o consumo de somente um copo de água ou qualquer outra bebida para que não ocorra aumento de peso, ou qualquer desconforto. Mas o excesso de líquidos e alimentos pode dilatar o estômago e trazer ganho de peso. Isso sim pode aumentar a gordura corporal até na região abdominal.

Mito ou verdade: margarina é mais saudável que manteiga?
VERDADE
A margarina é menos saudável do que a manteiga, por que possui gordura do tipo trans, já que para que se torne da consistência adequada ela sofre o processo de hidrogenação, onde a gordura insaturada passa a ter a estrutura de gordura do tipo trans. Este tipo de gordura aumenta o LDL - colesterol e diminui o HDL - colesterol, sendo assim, é mais prejudicial à saúde do que a manteiga, que por ser de origem animal somente aumenta o LDL - colesterol. O ideal é consumir outras formas de gordura como o azeite de oliva e os óleos vegetais na sua forma natural.

Mito ou verdade: consumir tomate ou molho de tomate pode diminuir os riscos de câncer de próstata?

VERDADE
Existem alguns estudos que comprovam que o consumo de tomate ou molho de tomate, por serem ricos em licopeno, diminuem as chances de aparecimento de câncer de próstata. Porém, existem outros vários fatores que podem influenciar no surgimento da doença, mas a prevenção é fundamental. Se alimente bem, com alimentos saudáveis e previna doenças.

Milena Lima
Nutricionista responsável pelas informações de Cyber Diet.
Fonte: Cyber Diet

Você pode estar perguntando por que insisto tanto no assunto alimentação, mas será mesmo que preciso responder ou provar para vocês que é mais do que importante debater este assunto?
Fique atento! Quanto mais cedo cuidamos do que precisa ser cuidado, mais tarde teremos que nos preocupar com questões indesejáveis.

É HORA DA DESCONTRAÇÃO!

Semana passada, deixei alguns desafios para vocês. Conseguiram chegar ao resultado desejado? Acredito que riram bastante com “O Teste mais fácil do Mundo” (boa em?).
Respondendo à pergunta feita

Um homem mora na cobertura de um prédio alto. Em dias de sol ele sobe pela escada para ir ao seu apartamento. Em dias de chuva, sobe pelo elevador. Porque ele tem este estranho hábito?
RESPOSTA: O homem era um anão. Em dias de chuva ele carregava consigo o guarda-chuva, com isto ele conseguia alcançar o botão do elevador para ir até a cobertura do prédio. Em dias de sol ele subia pela escada porque não conseguia alcançar o botão do elevador, pois ele não conseguia alcançar o botão.

Então, gostaram? Comentem!

Valberto Araújo é Professor de Educação Física na Escola Nova Geração Triunfense

quinta-feira, 24 de setembro de 2009

A IMPORTÂNCIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA


Professor Valberto Araújo (valbaraujo@yahoo.com.br)

Olá turma, demorei mais cheguei!
Peço desculpas por não termos inaugurado esta página na semana passada como divulgado anteriormente, vocês sabem, computadores nem sempre são nossos melhores meios de comunicação. Mas deixando a prosa de lado quero começar abordando um pouco sobre minha área de atuação e responsabilidade profissional.
Fiquem ligados!

A IMPORTÂNCIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA

Atividade Física: “É definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso”.

Exercício Físico: “É toda atividade planejada, estruturada e repetida que tem por objetivo a melhoria e a manutenção de um ou mais componentes da aptidão física”.
Segundo tais definições, podemos concluir que passamos a maior parte da nossa vida em plena atividade física, ou seja, a partir do momento em que acordamos começamos a produzir movimentos corporais, quando caminhamos, trabalhamos, tomando nosso banho, ou até mesmo quando comemos, são exemplos bem simples de como estamos nos movimentando, esse movimento voluntário e necessário nos faz estar em atividade física.

Já o Exercício Físico, nos faz pensar em movimentos e objetivos mais específicos, eles estão diretamente ligados ao esporte de qualquer nível, tanto para o atleta quanto ao praticante eventual.

Não podemos comparar o resultado de um exercício físico de um atleta atuante e competitivo para com um praticante comum, levando em consideração dois pontos muito distintos: pessoas que praticam o esporte apenas por bem estar físico, mental ou até mesmo por problemas de saúde, terão uma seqüência de exercícios específicos para o seu biotipo e suas necessidades vitais, melhorando sua condição física-mental, de uma forma mais lenta e em muitos casos não visíveis.

Já no atleta denominado para competições, veremos um resultado mais visível, estando diretamente ligado à perfeição física e também desenvolvendo habilidades mais específicas e eficazes para a modalidade esportiva do indivíduo.
De acordo com a (OMS – Organização Mundial da Saúde) SAÚDE significa: Um estado de completo bem estar físico, mental e social e não apenas a ausência de enfermidades.”

Segundo essa definição defenderemos a Educação Física como uma forma de prevenção às doenças que hoje afetam a maior parte da população, pois se ela contribui para um desenvolvimento físico e mental, vamos seguir falando dos benefícios que ela pode proporcionar ao indivíduo.

ALGUNS BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO

. Aumenta a eficiência do coração, melhorando a circulação do sangue.
. Melhora a oxigenação das células e do organismo como um todo.
. É fator determinante para normalizar a pressão arterial. Pude comprovar isto em uma pesquisa.
. Melhora a respiração, tornando-a mais eficiente e revitalizando os pulmões.
. Fortalece músculos, ossos e ligamentos.
. Contribui para melhorar a digestão e o funcionamento intestinal.
. Aumenta resistência e evita a fadiga.
. Regulariza o sistema glandular.
. Melhora a capacidade mental e a memória.
. Diminui a gordura corporal e o excesso de colesterol.
. Melhora o sono.
. Retarda o envelhecimento.
. Estimula a produção de substância responsável pelo bem-estar.
. Evita o estresse e a depressão.

DICAS DE SAÚDE


• Observe as características próprias dos alimentos e, na dúvida, não consuma.
• Ingerir frutas e vegetais de cores variadas.

• Evite longos períodos de jejum; faça de 4 a 6 refeições por dia.

• Preferir os alimentos com produção característica em determinada estação do ano.

• Ingerir apenas água filtrada, fervida, ou mineral.

• Evite o consumo de enlatados, produtos industrializados e embutidos.

• Evite as dietas milagrosas. Faça ingestão moderada de todos os tipos de alimentos.

• Observe as condutas de higiene na preparação dos alimentos.

Bem, na próxima semana trago novas dicas. Ah, não esqueçam daquelas que indico também em sala de aula!

"A única maneira de conservar a saúde é comer o que não se quer, beber o que não se gosta e fazer aquilo que se preferiria não fazer." (Mark Twain)


DESAFIO DA SEMANA
· http://quizes.com.br/jogos/kaeru

· Um homem mora na cobertura de um prédio alto. Em dias de sol ele sobe pela
escada para ir ao seu apartamento. Em dias de chuva, sobe pelo elevador.

· Porque ele tem este estranho hábito? (resposta na próxima semana).

O TESTE MAIS FACIL DO MUNDO

Aqui está o teste mais fácil do mundo,será que você consegue fazer 100% de acertos ?Tente...

1. Quanto tempo durou a guerra dos 100 anos ?
2. Em qual país são fabricados os chapéus Panamá.
3. Em que mês os russos celebram a Revolução de Outubro ?
4. As Ilhas Canário, no oceano Pacífico, tem esse nome tirado de qualanimal?
5. Qual era o primeiro nome do Rei George VI ?
6. Quanto tempo durou a guerra dos 30 anos ?

Veja as respostas abaixo:
1. 116 anos de 1337 a 1453.
2. Equador.
3. Novembro.O calendário russo estava na época 13 dias atrasado.
4. O nome latino é Insularia Canaria, que significa ILHA DOS CACHORROS.
5. Albert. Em 1936 ele atendeu a um desejo da rainha Vitória de quenenhum outro rei se chamaria Albert.
6. 30 anos é lógico, de 1618 to 1648 (deu dó: - essa foi só prá você não tirar Z E R O !!!!)

Valberto Araújo é Professor de Educação Física na Escola Nova Geração Triunfense